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春季减肥最有效的10种美味食物

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zhongyiwang 发表于 2009-6-30 14:09:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
  春天来了,你是否还在寻找最有效的瘦身食谱?春季如何减肥?介绍10种春季瘦身食物给瘦身MM参考,让您瘦得健康,瘦得美丽!   1、芦笋   热量:66cal/一磅   芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。   2、茄子   热量:19cal/半碗   有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。   3、鸡肉   鸡肉的热量很低,是许多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。   4、土豆   热量:145cal/一个大薯   食土豆keep fit不是通吃,因为20条炸薯条热量就有260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?当然免问!   5、海鲜   热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士   一般海鲜都是减肥女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜。   6、扁豆   热量:232cal/一杯   扁豆若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。   7、橙   热量:50cal/一个   橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素。   8、全麦包   热量:65cal/一片   全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子!   9、燕麦片   热量:132cal/一杯   外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜,一定会苗条得多。   10、椰菜   热量:40cal/一杯   椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。
社区医师 发表于 2010-3-12 06:08:48 | 显示全部楼层
谢谢。。。。。
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