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睡眠少是人生一大忌,不能掉以轻心!

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成功 发表于 2018-8-25 12:26:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
睡眠是一切动物的生存态。如:二趾树懒每天睡20小时,蝙蝠每天睡19小时;狐猴每天睡16小时;松鼠、河狸每天睡14小时;猫、猪和家鼠每天睡13小时;食蚁兽每天睡12小时;美洲虎每天睡11小时;刺猬、黑猩猩和兔子每天都睡10小时。
人在不同年龄段,睡眠时间不一样。如:新生儿每天睡20小时,学龄前儿童每天睡16小时,小学生每天要睡9~10小时,成年人每天睡8小时,老年人每天只睡5~6小时。可是,即使是成年人和老年人也不一样,有的年青人每天要睡10小时以上,有的老年人每天要睡10小时左右。尤其是那些百岁老人,每天又睡14个小时以上。
睡眠是修复受损组织,恢复精力和体力的过程,也是养精蓄锐的过程。这说明:人睡得时间越长身体越健康。即使是那些因病嗜睡的患者,病情稳定,组织器官功能恢复正常之后,又会恢复到原态。即从长觉中醒来,慢慢地又回归到健康态。相反,那些睡眠少,甚至是失眠的人,不仅精力不足,体力也不支,慢慢地就进入到病态。
凡是有过长时间睡眠经历的人都知道,觉越睡越多,越睡越乜,越睡越想睡,越睡越睡不够。这是为什么?原因就是天天忙,天天少睡觉,天天都缺觉。一旦有机会睡眠,就要补回来。
有一句常言说:下雨天,喝酒天;下雨天,留客天;天留我不留!意思是说下雨天没事,正好在一起喝酒。还有一句就是:下雨天,睡觉天。下雨天为什么睡觉?因为下雨天不能下地做农活。于是,也就只能呆在家里睡大觉。可是,古人又说:一日不睡,三日不醒。其意思是:人一天没睡觉,连续三天都睡不醒。这些现象说明:觉绝不能少睡。一旦要少睡,就无法补回来。
可是现代人缺觉,宁可坚持,宁可寻求刺激,宁可多食,也舍不得补觉。如特朗普每天只睡4小时,不但毛发全白,从他发动的全球贸易战之中就不难看出他的情绪反常。莫迪每天也睡4小时,他毛发全白,胡须全白,在中印边境对峙的时候,也可以看出他情绪不正常。
据黄克诚回忆,毛主席从1927年大革命失败后就患上失眠症。为了获得足够的休息,大概从那个时候起,毛主席就与安眠药结下了不解的缘分。毛主席为什么会失眠?这很容易理解。在革命战争年代,他日夜不停地考虑如何打败敌人,取得战争的胜利。比如三大战役期间,毛主席休息就很少,经常连续几天不停地工作。
通常,毛主席要服用两次安眠药才能入睡。如遇大事,比如决定是否打抗美援朝战争时,毛主席服用3次安眠药都无法入睡。
蒙哥马利元帅访华时,毛主席还专门提到失眠的问题。蒙哥马利说,在第二次世界大战期间,无论形势多么激烈,他总能安然入睡。毛主席很羡慕地说,那你真是好福气。
有一次,毛主席好不容易才睡着,警卫员在关百叶窗的时候不小心弄出了动静,毛主席大怒,你蠢!你不要在这里值班了,出去罚站。事后,毛主席很快又向警卫员道歉,说,我工作事多,脑子里想事多,睡不容易,烦躁,情绪就不好控制,我不该发那么大脾气。

楚成瑞是林彪的司机。林彪坐着他的车,从关外打进关内,从北平南下开封,然后又挺进汉口。后来,由于林彪身体状况越来越差,乘车的时间少了,他就由司机改做了林彪的内勤,为重病中的林彪服务。
据楚成瑞说:从投身黄埔,到北伐,到井冈山,再到长征,直至抗战和解放,林彪连年征战,也把自己的身体累垮了。了解林彪的人都知道,他有失眠的毛病,其实,这病早在平型关战役之前他就得上了。那时候,敌强我弱,还要打胜仗,怎么办?歼敌一万自伤八千不行,对他来说,办法也只有一个,那就是累自己——累自己的大脑。结果长期下来,用脑过度,神经衰弱,开始失眠。
为了睡个好觉,可以说什么办法都用上了。我也看出来了,他自己也很难受,自己看医书,自己配药吃,也不行。听人家说,可能与以前受伤有关系。还听人家说,在东北,有一次他吃了自己配的药,半夜里发癔症,只穿着一只鞋就跑到冰天雪地里去了,警卫员拖都拖不住。辽沈、平津期间,他干脆不治了,也没时间治,更治不好!
不久,林彪又率领四野大军南下。开始仗打得比较顺利,三下五除二就到武汉。随着战事的顺利发展,条件也愈加好起来了。林彪却软了下来,先是长期失眠,发展到头痛,后来头痛越来越厉害,一痛起来,头直晃,只好用一条小毛巾捂在头上使劲揉,揉一揉就好一些。那时候常看到他一边走路,一边用手捂着小毛巾揉着头。
最后,林彪患上了怪病,不仅怕光,还怕水、怕风。当时,据我跟医生接触,给他吃的药大都是稳定神经的药,我也发现他神经兮兮的。

黄克诚在20多年后的“自述”中说:我平生受过无数次斗争,感到最严重、使我难以支持的,还是庐山会议这一次。我一向有失眠症,经常吃安眠药,但最多不过吃两粒,这时每晚吃到六粒,还是不能入睡……彭还在碰巧能单独说话时,劝我别那么紧张。我说:右倾机会主义还不要紧,“反党”可就要紧了,我确实是很紧张。彭说:我这个人一辈子就想搞“富国强兵”,没有什么别的想头。又劝我别悲观,似乎他还比我乐观些。

邓小平曾对陶端讲,自己刚到新建县拖配厂时,白天晚上都要吃安眠药,过了一段时间白天可以不吃了,再过了一段时间,晚上也可以不吃了。
戴秉国说:“退休第一天就把安眠药扔了”。看来,导致失眠的最主要原因就精神压力大。那些在工作、在家庭遭受了精神打击的人,又有几人不失眠?
据中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示:中国成年人失眠率高达38.2%,即超3亿人有睡眠障碍。

早在一百多年前,玛丽德•马纳森就做过试验:完全被剥夺食物20天的动物,如果小心地频频喂以少量食物,就可以不致死亡。她完全剥夺10只小狗的睡眠四五天,就会对它们造成不可挽回的损害,尽管给予无微不至的关心,这些小狗都未能救活。可见,睡眠要比吃重要的多。
在现实生活中,人们常常把能睡觉的人称为“懒蛋子”,又把睡觉少之人称为“勤快人”。由于“懒蛋子”睡觉多,身体比较好。可是,由于“勤快人”睡眠少,身体就差多了。正因如此,睡觉多的“懒蛋子”都比较长寿,那些睡觉少的“勤快人”就不但多病,还容易短寿。这就是“好人没好报”的因。从这个角度看,睡眠时间与健康和寿命往往成正比。因此,睡眠少,就是人生的一大忌,要尽快改正,不能掉以轻心!
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