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睡觉怎么给心脏减压?

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成功 发表于 2018-9-7 08:37:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
要养心,就要为心脏减压。要减压,白天就要少立、少动、不过劳。然而,人又总要做事,做事情就要劳力劳神。人累了之后,就要休息,到了夜晚,就要通过睡觉进行养精蓄锐。要知道,睡觉也需要为心脏减压。下面就从三方面谈一谈睡眠中的减压问题。
从力学的角度看,人直立时全身的动脉血管和静脉血管都与地表面垂直,根据随着深度的增加压强增大的液体特性,人直立时从头到脚的动脉压就不相等,静脉压也不相等,并且是以0.77mmhg/cm的血压差呈阶梯式分布。即越是接近于头顶的血压值越低,越是接近于双足位的血压值越高。这样,在垂直方向上的高差越大,心脏的负担也就越重,于是,心脏就会以增加心率和增加血压的方法为组织器官供血。人白天直立或运动时的心率高、血压高和心脏负担重,就是地球引力造成。
宇航员在太空已失去了重力,于是,人就不分直立和倒立。正是因为在地表存在重力,人直立的时候心率和血压才会同步向上升。这就是造成高血压的原理。可是,人在平卧的时候,动脉血管和静脉血管与地表平行,根据同一水平面液体压力相等的液体特性,人横卧时从头到脚的动脉压就接近于心脏的射血压,静脉压就接近于心脏的回血压。全身的动脉压相等和静脉压相等,血循环的外周阻力就会最小,心脏的负担也就最小。
人直立的时间越长,就越容易出现累感,严重时还有可能晕倒甚至猝死。相反,因病因伤卧床数年,数十年安然无恙,就是因为血循环顺畅。心脏劳而不累,人就不患心脏病。因此,要降低心脏负荷,就要尽可能降低垂直方向上的高差。可是,人睡觉的时候还都枕一个枕头,枕头越高,身体的高差也就越大。头部就会缺血,于是心脏就会用增加心率和血压的方式为脑组织供血。这就是心脏负担重的原理。
假如人睡觉的时候抛开枕头,脑组织的血供就会充足。于是,心率和血压就都会下降,心脏的负担就会减小。这就是给心脏减压的第一个方法。
很多人睡眠,都喜欢仰卧,由于仰卧时肌肉关节与白天一样处在紧张状态,肌肉紧张,血循环的外周阻力就大。于是,心脏就会以增加心率和增加血压的方式为组织器官供血。相反,人蜷曲着睡,即左侧卧与右侧卧交替,肌肉和关节就会放松,肌肉和关节放松,外周血循环的阻力就变小。这就是为心脏减压的第二个方法。
蜷曲是人类的先天体姿,是受精卵在子宫中形成的体姿。蜷曲,血循环最好;蜷曲,能量利用率最高;蜷曲,心脏负担最小;蜷曲,细胞代谢最均衡……。总之,一个受精卵之所以在短时间内就能发育成为一个新个体,就是因为蜷曲的优越。
凡是注意观察的人都知道,与人类生理结构相同或相似的四肢动物睡觉,都是侧卧和蜷曲,它们不枕枕头。正是因为它们的体姿优越,它们才不生亚健康、不生慢性病,不生心脏病。
仰卧还有一个最大问题,那就是背部肋骨受压,胸腔扩张的幅度变小。幅度变小,双肺的活动空间就会变小,不仅是肺的空间小,心脏的空间也小,因此,凡是喜欢仰卧睡的人,心的肺的功能都不会好。
还有,动物们的头,一会高,一会低,因而动物们头的血供就有时多,有时少,血多和血少交替,这就叫和谐。正是因为动物们头部血供和谐,动物才没有脑动脉硬化征。可是,人的头总是在高位,不在低位,因而人的大脑血供就不和谐。所谓的不和谐,就是只有血少,没有血多。人的大脑长年累月都是血少,慢慢地,脑动脉就会硬化。有了脑动脉硬化,脑组织就更缺血,于是,心脏就会以增加心率和血压的方式为脑组织供血。这就是脑动脉硬化的理,也是高血压的理,还是心脏负担重的理。因此,要为心脏减压,就要头高位与头低位交替。这就是为心脏减压的第三个方法。
有了这三个方法,聪明人就会付诸实践,在实践中检验,在实践中体会。
付诸实践,其实也要付出一定代价,那就是要改变自己的认识,改变自己的生活习惯,改变自己的睡觉习惯。习惯可以改变,也可以形成,时间长了,习惯就变成了自然,至此,一套全新的世界观就会形成,心脏病就会一天天缓解,一天天自愈。届时,你就在健康中生活,在健康中工作,健健康康每一天!
假如你都做不到,那就只能是维持现状,维持亚健康和慢性病状态。变还是不变,均由你自己安排。
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