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长生一十六字诀践行心得

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Mr.李 发表于 2018-9-16 12:00:45 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
(一)长生十六字诀:
一吸便提,气气归脐;
一提便咽,水火相见。
(二)冷谦《修龄要旨——长生一十六字决》原文节选:
口中须漱津三五次,舌搅上下腭仍以舌抵上下腭,满口生津,连津咽下,汩然有声。随于鼻中吸清气一口,以意会及心目,寂然直送至腹下丹田元海之中,略存一存,谓之一吸。随用下部轻轻如忍便状,以意力提起使归脐;次连及夹脊双关、肾门,一路上提,直至后顶玉枕关,透入泥丸顶内,其生而上之,亦不觉气之上出,谓之一呼。一呼一吸,谓之一息。气既上升,随又似前汩然有声咽下,鼻吸清气,送至丹田,稍存一存,又自下部如前轻轻提上,与脐相接而上,所谓“气气归脐,寿与天齐”矣。
凡咽下,口中有液愈妙,无液亦要汩然有声咽之。如是一咽一提,或三五口,或七九口或十二或二十四口。只要不忘,作为正事,不使间断,方为精进。行之一年,永绝感冒,耳聪目明,心力强记,宿疾俱瘳,长生可望。如房事欲泄末泄之时,亦能以此提呼咽吸,运而使之归于元海,把牢春汛,不放龙飞,甚有益处,所谓造化吾手,宇宙吾心,妙莫能述。
(三)长生一十六字决践行心得:
累代推崇,流传久广,效用非凡,立杆见影。去故从新,优化身心,祛病健身,养神益智,明目安眠,减肥瘦身,增强体质,延年益寿。人人皆宜,简明易学,安全有效,不妨做事,随时随地,行住坐卧,简单易行,极佳享受。
必先除思灭想,息虑凝神,平心静气,舌搅上下腭及内外,舌抵上腭,满口津生,舐唇咽津(唾液中含有一种唾液腺激素,能促进细胞的生长和分裂,可延缓内脏器官功能的生理性衰退。),汨然有声,同时吸入清气,以意念和闭目内视送入下丹田(吸气时在意念的引导下,使气深沉于下丹田,可使自然清气在体内运行的距离增长,提高机体细胞对氧气的利用率,更好地满足血液对气体交换的需要和供给人体组织的营养需要。),屏住呼吸,令气存一存,提肛(提肛可以防治肛肠和泌尿系统生理性老化,以及子宫下垂等,提肛能够加强肛门括约肌的收缩功能,促进肛周及阴部的静脉血液回流等。)收腹,然后以内力令气从丹田灌入背脊中的督脉,沿督脉向上入脑,循环反复,令气周流,以达呼吸微徐,安徐正静,沉静和缓,静心平意,柔顺平和。
(四)长生一十六字决的医理
(1)心肾相交
津气下咽则携心火下降以温肾水,肾水蒸腾上升以济心火,肾水上济,心火下炎,肾水得温,心火得降,心肾相交,水火既济、坎离交泰,即“水火相见”。心肾相交则君火安、相火藏,阴阳调和,固本摄精,阴平阳密,精神乃治。
(2)还精补益
精,气,神为人身三宝,精化为气,气化为神。精少则病人,精尽则死,珍爱生命必当爱精养神。《内经》说:“阴精所奉其人寿。”以内力令气从丹田灌入背脊中的督脉,沿督脉向上入脑,脑为髓海,髓海有余则轻劲多力,脑为元神之府,神强则长生,正所谓还精补益,生道乃著。
(3)小周天
督脉总督一身之阳经,六条阳经都与督脉交会于大椎,督脉有调节阳经气血的作用,故称为“阳脉之海”。主生殖机能,特别是男性生殖机能。任脉的“任”字,有担任、妊养的含义。任脉循行于腹部正中,腹为阴,说明任脉对全身阴经脉气有总揽、总任的作用。故有“总任诸阴”和“阴脉之海”的说法。其脉气与手足各阴经相交会。足三阴与任脉中极、关元,阴维与任脉交会于天突、廉泉,又冲脉与任脉交会于阴交。足三阴经脉上交于手三阴经脉,因此任脉联系了所有阴经。用意念内视并内力循行任督二脉,打通者身体轻强,荣衰返壮,长年坚持,持之以恒,耳目聪明,骨节坚强,颜色和泽,心力强健,老而不衰,把握住了任督二脉,就是地握住了生命力量的胜衰,把握住了整个的生命,正所谓造化吾手,宇宙吾心,我命在我,试与天齐,不愧被道家誉为“十六锭金”。
(4)长生一十六字决是生命科学的一块瑰宝,体现了一种根本的方法和智慧的眼光,教导我们熟悉自己的身体,信任自己的身体,爱抚自己的身体,珍爱生命,呵护生命,以将生命更深层的底蕴的发扬光大。
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