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试一试!最近很火的判断手部是否劳损过度的方法

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六合针灸推拿 发表于 2018-9-19 14:12:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 六合针灸推拿 于 2018-9-19 14:29 编辑

生活中除了睡觉时间外,几乎我们是无时无刻都在用手,从体力劳动者到坐办公室的文职工作者,大量的工作容易导致手部受伤,近日,推上出了一个很火的判断手部是否过度劳累的方法,大家可以试试看。

一、判断手部有没有过度劳损:
1.手腕向前伸直
2.大拇指放在小指根部
3.整只手折起来握住
4.手腕向小指方向折


如果最后折的时候感觉到很疼,就说明手部过度劳累,有腱鞘炎的风险了。



怎么样,你的手有没有很疼呢,整天坐在电脑前,手一直在键盘上重复工作,确实让手很受伤。手部过度劳累有腱鞘炎风险?!提起腱鞘炎就一个疼字。什么是腱鞘炎呢?腱鞘炎是在手上肌腱和壳板交界的地方形成的炎症,属于非细菌性的炎症。临床表现为腕部、手指或手掌疼痛,局部发烧,伸直或弯曲都有腱鞘炎的疼痛,严重时可产生弹响,患部屈而难伸或伸而不能屈等表现。

二、哪些人容易患上腱鞘炎
1、中老年妇女。此类人群常从事繁琐的日常家务活动,手指、腕部须反复劳作,故而容易罹患腱鞘炎。
2、一些需要长期重复劳损关节的职业人群。打字员、器乐演奏家、货物搬运或需要长时间电脑操作的行业人群,因手腕、手指反复使用,容易导致劳损外伤,故而易罹患本症。本症因多见于电脑操作人群,故有“鼠标手”或“键盘手”之称。
3、常穿高跟鞋的女性。穿高跟鞋会使脚趾承受过大压力,长久以往,脚部软组织因长期外界刺激,从而表现肿胀成包块,疼痛剧烈等症状,即屈趾腱鞘炎。


三、做了这个测试感觉疼痛,感觉手部有过度劳累,有腱鞘炎的风险,那该怎么办呢?重庆六合学校给大家介绍几个实用的穴位,通过中医推拿的方法可以起到预防、缓解、治疗的功效。

从中医的角度来看腱鞘炎可分为四类:
第一类:疼痛处在手腕大拇指侧的骨头凸起处,疼痛可向前臂和手放射。在列缺和阳溪穴附近有明显的压痛。
第二类:为手指屈曲时疼痛明显,活动受限,有时还会有弹指时会出现的响声。
第三类:第三类疼痛在手指伸展时明显,在阳池、合谷附近有明显压痛。
第四类:第四类疼痛在大拇指屈曲时较明显,在鱼际、太渊附近有压痛。

其实针灸对腱鞘炎治疗的效果非常不错,有兴趣的朋友可以联系我们六合学校了解。今天在文中跟大家分享的主要是以日常保健及预防为主。

列缺穴

定位:在前臂桡侧缘,桡骨茎突上方,腕横纹上1.5寸处,当肱桡肌与拇长展肌腱之间;微屈肘,侧腕掌心相对取之。
快速取穴:两手虎口自然交叉,一手食指按在另一手的桡骨茎突上,当食指尖到达之凹陷处取穴。
治疗病症:咳嗽,感冒,气喘,咽喉痛,半身不遂,口眼歪斜,偏正头痛,面神经麻痹,面神经痉挛,三叉神经痛,牙痛,颈项痛,掌中热,腕痛无力,小便热,尿血,瘾疹,惊痫等。

阿是穴


阿是穴是什么?在哪里?阿是穴又名不定穴,压痛点。中医把没有固定名称的穴位,以酸、麻、胀、痛等感觉最明显的部位或病痛处作为穴位,叫做阿是穴。阿是穴主治与之相关的疾病。

早在《内经》就指出“以痛为输”,告戒医者疼痛的点就是穴位。它即能反应疾病,也能治疗疾病。《千金方》说:“人有病痛,即令捏其上,若里当其处,不问孔穴,即得便快或痛,即云阿是,灸刺皆验。”《玉龙歌》中说:“浑身疼痛疾非常,不定穴中细审详,有筋有骨须浅刺,灼艾临时要度量。”

取阿是穴一般以治疗各种局部性痛症为主,还可以治疗躯体病、脏腑病以及,任何与之相关的病症。只要诊断正确,手法适当,往往收到立竽见影之功效。

如:颈项痛,阿是穴在左侧胸锁乳突肌,在此施拨揉手法,当阿是穴缓解后,颈项痛治愈;岔气呼吸疼痛,阿是穴在胁肋,施用点拨手法使疼痛、岔气消失;胃痛,阿是穴在腹有条状反应物,按摩此部,疼痛消失,反应物软化,胃痛治愈。

四、注意平日预防
除了按摩穴位之外,在生活工作中要注意改善生活习惯、姿势,预防疾病。
1、在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时,要注意手指、手腕的正确姿势,不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。
2、连续工作时间不宜过长,工作结束后要搓搓手指和手腕,再用热水泡手。
3、冬天洗衣服时最好用温水,防止手部受寒。
4、对于长期伏案办公人员来说,应采用正确的工作姿势,尽量让双手平衡,手腕能触及实物,不要悬空。
5、手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松,来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下,都可以有效缓解手部的酸痛。
6、感觉身体关节疲劳时可以泡热水澡,舒解一下紧绷的肌肉,或是在酸痛的部位进行热敷。
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